冬季氣溫低，胃腸功能較弱、牙口不好的老年人，往往不敢吃冰涼的水果。有的老年人會(huì)把水果加熱吃，認(rèn)為熟吃水果有利養(yǎng)生；也有人擔(dān)心加熱會(huì)導(dǎo)致水果中的營(yíng)養(yǎng)成分流失。那么，水果加熱吃會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)嗎？

　　在日常生活中，熟吃水果很常見(jiàn)，如小吊梨湯、杏皮水、菠蘿飯、木瓜鯽魚(yú)湯等。水果經(jīng)加熱處理后，降低了果實(shí)硬度，質(zhì)地變得柔軟，更容易咀嚼。水果加熱，還可以軟化其中的纖維、鈍化酶的活性、殺滅病原菌，適合消化功能較弱的人群。

　　可溶性糖是衡量水果品質(zhì)的重要因素，水果中的可溶性糖含量高，水果吃起來(lái)就甘甜可口。水果加熱可大幅提高其中可溶性糖的含量，所以水果做熟后吃起來(lái)感覺(jué)更甜。

　　不過(guò)，像蘋(píng)果、桃、梨、香蕉，這些水果的維生素C含量（4~8毫克/100克）遠(yuǎn)不及柿子椒（130毫克/100克）、芥藍(lán)（76毫克/100克）、豌豆苗（67毫克/100克）等蔬菜。雖然加熱會(huì)造成這些水果中維生素C的流失，但其含有的礦物質(zhì)、膳食纖維及抗氧化物質(zhì)損失并不大。而像冬棗、獼猴桃等維生素C含量豐富的水果，最好就不要加熱吃了。

　　我們平時(shí)熟吃的水果，往往果皮厚而結(jié)實(shí)、果肉本身脆硬，如核果類的桃、李、棗、梅子，仁果類的蘋(píng)果、梨，柑橘類的橙、柑橘、柚子等。這些水果加熱后，果皮顏色會(huì)變暗，呈現(xiàn)煮熟狀，但一般不會(huì)太影響口感和外觀品質(zhì)。而果皮薄、易破的水果，如漿果類的桑葚、草莓、無(wú)花果等，加熱后可能直接變成糊狀，所以它們常以果醬的形式出現(xiàn)在餐桌上。